Haal je (zwem)doelen met SMART

Motivatie problemen binnen of buiten het zwembad? Dan kan het zetten van doelen de oplossing bieden, mits je wel bereid bent naar de doelen te streven. Het zetten van goede doelen kan in het eerste opzicht lastig blijken maar gelukkig hebben wij daar een oplossing voor. Namelijk het SMART Principe.

SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdsgebonden.

• Specifiek
• Meetbaar
• Acceptabel
• Realistisch
• Tijdsgebonden
• Voorbeelden van SMART Doelen
• Conclusie

Specifiek

Een specifiek doel moet concreet zijn. Een specifiek doel is waarneembaar en bedraagt een kwantitatieve waarden.

Meetbaar

Het doel moet ook meetbaar zijn. Bedenk ook hoe je de resultaten gaat meten. Ga ook na of er een nulmeting nodig is. Dit is handig voor als je wilt weten op welk start niveau je zit.

Acceptabel

Dit is een lastige om te bepalen. Maar het is belangrijk om jezelf na te gaan wat je wilt bereiken en of dat acceptabel is voor je doel. Dit hoef je ook niet binnen 5 minuten te bepalen, slaap er gerust een nachtje over.

Realistisch

Kan ik dit doel halen? Zijn de resultaten niet boven mijn grijpen? Is mijn doel uitvoerbaar? Dit zijn allemaal vragen die je zelf kan stellen om na te gaan of je doel realistisch is. De R wordt ook wel gezien als de belangrijkste letter uit SMART omdat het hier het vaakst misgaat. Een goed realistisch doel moet motiverend zijn.

Tijdsgebonden

Elke SMART doel heeft een duidelijke begin- en start datum

Voorbeelden van SMART Doelen

Een SMART doel kan je zowel voor korte als lange termijn doelen gebruiken. Hierdoor zijn ze makkelijk toe te passen in een trainingsschema.

Voorbeelden van langere en kortere termijn SMART doelen kunnen zijn:

• Binnen 6 weken wil ik 500 meter kunnen zwemmen in 15 minuten
• Volgende week wil ik 3 keer naar het zwembad zijn gegaan

Conclusie

Als je het SMART principe goed toepast is er natuurlijk geen excuus meer om je persoonlijke doelen niet te behalen. Blijkt nou de je doel toch iets te ambitieus is (of visa versa)? Dat kan… je kan je doel altijd nog aanpassen om het realistischer te maken. We wensen jullie dan ook veel succes met het behalen van jullie nieuwe SMART geformuleerde doelen!