Motivation
Tipps, um das Beste aus jedem Schwimmen herauszuholen!
Wir bei Sneppies finden es wichtig, dass Sie das Beste aus jedem Schwimmtraining herausholen. Deshalb haben wir eine Liste mit Tipps zusammengestellt, mit denen Sie aus jeder Schwimmeinheit ein bisschen mehr herausholen können. Diese Tipps sind sowohl für Wettkampf- als auch für Nicht-Wettkampfschwimmer geeignet.
Stellen Sie sicher, dass Sie bereits fit und verletzungsfrei sind!
Das mag selbstverständlich klingen, aber für die meisten Schwimmer ist es trotzdem schwierig. Wenn Sie eine Verletzung erlitten haben, warten Sie, bis Sie wieder vollständig fit sind, bevor Sie allmählich wieder mit dem Training beginnen. Außerdem ist Vorbeugen besser als Heilen. Achten Sie darauf, dass Sie sich beim Schwimmen (und bei jeder anderen Sportart) immer aufwärmen und abkühlen.
Stretching & Dehnen
Wenn Sie jeden Tag 5 bis 10 Minuten lang an Ihrer Beweglichkeit arbeiten, haben Sie sowohl innerhalb als auch außerhalb des Schwimmbeckens große Vorteile. Verloren von der Tatsache, dass Ihre Muskeln flexibler sindund die Gelenke werden leichter beweglich, und auch die Durchblutung wird gefördert. So kann Ihr Körper die Muskeln besser mit Nährstoffen versorgen und sich schneller erholen.
Außerdem hilfttägliches Dehnen und Strecken,Stress abzubauen. Das wiederum hat den zusätzlichen Vorteil, dass es leichter ist, eine bessere Haltung einzunehmen. Die Forschung zeigt auch, dass man durch Dehnen leichter und besser schlafen kann.
Eine gute Ernährung
Füttere die Muskeln! Bei sportlicher Betätigung verbraucht Ihr Körper Energie, die natürlich wieder aufgefüllt werden muss. Deshalb ist es wichtig, sich gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Natürlich sollte bei dieser Diät berücksichtigt werden, wie viele Kalorien Sie verbrauchen und welches Ziel Sie erreichen wollen. Denn wenn Sie beim Schwimmen (oder jeder anderen Sportart) Fortschritte machen wollen, ist die Versorgung Ihrer Muskeln mit ausreichend Nährstoffen viel wichtiger als die Übung selbst.
Bitte um Feedback
Wenn Sie etwas besser machen wollen, brauchen Sie fast immer Feedback. Das liegt daran, dass andere schneller und leichter Dinge sehen, die sich ganz einfach verbessern lassen. Fragen Sie also Ihren Trainer oder Mitschwimmer, ob sie Sie beim Schwimmen beobachten wollen. Auf diese Weise werden Sie bald auf kleine Verbesserungsmöglichkeiten stoßen, die Ihnen das Schwimmen wesentlich erleichtern können.
Konzentrieren Sie sich auch auf das, was nicht gut läuft
Fast jeder weiß es. Dieser eine Punkt in Ihrer Technik, der nicht so richtig klappt. Dieser eine Schlag, den man jedes Mal falsch macht. Und das ist nichts Schlechtes, das ist insgeheim ein Teil davon. Dennoch ist es wichtig, diese Art von Fehlern zu erkennen. So können Sie sich dann auf diese Punkte konzentrieren und sie verbessern.
Konzentrieren Sie sich auch auf das, was nicht gut läuft
Fast jeder weiß es. Dieser eine Punkt in Ihrer Technik, der nicht so richtig klappt. Dieser eine Schlag, den man jedes Mal falsch macht. Und das ist nichts Schlechtes, das ist insgeheim ein Teil davon. Dennoch ist es wichtig, diese Art von Fehlern zu erkennen. So können Sie sich dann auf diese Punkte konzentrieren und sie verbessern.
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