V Sneppies považujeme za důležité, abyste z každého plavání vytěžili maximum. Proto jsme pro vás připravili seznam tipů, které vám pomohou získat z každého tréninku o něco více. Tyto tipy jsou vhodné pro závodní i rekreační plavce.
- Dbejte na to, abyste byli fit a bez zranění!
- Protahování
- Dodržujte správný jídelníček
- Požádejte o zpětnou vazbu
- Zaměřte se i na to, co se nedaří
- Dodržujte tréninkový plán
Dbejte na to, abyste byli fit a bez zranění!
Zní to možná samozřejmě, pro většinu plavců je to však přesto obtížné. Pokud vás trápí zranění, počkejte, až budete zcela fit, a teprve potom se postupně vraťte k tréninku. Prevence je navíc lepší než léčba. Při plavání i jakémkoli jiném sportu vždy zařaďte zahřátí a zklidnění po výkonu.
Protahování
Každodenních 5 až 10 minut věnovaných flexibilitě vám přinese řadu výhod v bazénu i mimo něj. Kromě toho, že se vaše svaly stanou pružnějšími a klouby se budou snáze pohybovat, prospívá protahování také krevnímu oběhu. Tělo pak může svaly lépe zásobovat živinami a rychleji regenerovat.
Každodenní protahování také pomáhá snižovat stres. Díky tomu se vám může snadněji podařit zaujmout lepší držení těla. Výzkumy navíc ukazují, že protahování může přispět ke snadnějšímu a kvalitnějšímu spánku.
Dodržujte správný jídelníček
Dodejte svalům potřebné živiny! Při sportu tělo spotřebovává energii, kterou je samozřejmě potřeba doplnit. Proto je důležité dodržovat zdravý a pestrý jídelníček. Ten by měl zohledňovat, kolik kalorií spotřebujete a jakého cíle chcete dosáhnout. Pokud chcete při plavání nebo jiném sportu zlepšovat své výsledky, je zajištění dostatku živin pro svaly ještě důležitější než samotný trénink.
Požádejte o zpětnou vazbu
Pokud se chcete v něčem zlepšit, téměř vždy potřebujete zpětnou vazbu. Ostatní totiž často rychleji a snáze odhalí věci, které lze poměrně jednoduše zlepšit. Požádejte proto trenéra nebo spolunadšence z plavání, aby vás při plavání sledoval. Brzy tak objevíte drobné nedostatky, jejichž odstranění vám může plavání výrazně usnadnit.
Zaměřte se i na to, co se nedaří
Téměř každý to zná. Některý detail v technice není úplně správně nebo při každém opakování děláte stejnou chybu. To není nic neobvyklého, i to k tréninku patří. Přesto je důležité tyto nedostatky rozpoznat, abyste se na ně mohli zaměřit a postupně je zlepšit.
Zaměřte se i na to, co se nedaří
Téměř každý to zná. Některý detail v technice není úplně správně nebo při každém opakování děláte stejnou chybu. To není nic neobvyklého, i to k tréninku patří. Přesto je důležité tyto nedostatky rozpoznat, abyste se na ně mohli zaměřit a postupně je zlepšit.