Techniek
Schwimmtraining für Anfänger: Der Pool als Startpunkt für deine Fitness
Schwimmtraining für Anfänger: Der Pool als Startpunkt für deine Fitness
Du möchtest mit Fitness Schwimmen beginnen, weißt aber nicht genau, wo du anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig! Schwimmen ist ein hervorragendes, gelenkschonendes Workout, das deine kardiovaskuläre Ausdauer verbessern und deinen gesamten Körper straffen kann. Ob du ein Anfänger bist oder einfach nur deine Routine wechseln möchtest, wir haben das passende Schwimmtraining für Anfänger für dich.
Ausrüstung
Zuallererst ist es wichtig, dass du die richtige Ausrüstung hast. Eine Badehose oder ein Badeanzug und eine Schwimmbrille sind unverzichtbar für jedes Schwimmtraining. Wenn du dich mit einer Badehaube nicht wohl fühlst, ist das in Ordnung, aber sie kann helfen, lange Haare beim Schwimmen aus dem Gesicht zu halten. Außerdem, wenn du dir Sorgen machst, durch Chlor trockene Haut oder Haare zu bekommen, solltest du ein Produkt in Betracht ziehen, das speziell entwickelt wurde, um vor Chlorschäden zu schützen.
Warming-up
Jetzt, da du deine Ausrüstung hast, ist es Zeit, in den Pool zu springen! Beginne mit ein paar Aufwärmbahnen Freistil. Konzentriere dich darauf, ein gleichmäßiges Tempo zu halten und auf beiden Seiten regelmäßig zu atmen. Wenn du eine Pause brauchst, wechsele einfach zum Beinschlag mit einem Kickboard für ein paar Längen, bevor du wieder startest.
Das training
Sobald du aufgewärmt bist, ist es an der Zeit, einige verschiedene Schwimmstile auszuprobieren. Brustschwimmen ist ein toller Anfängerstil, da es langsamer ist und mehr Zeit zum Atmen bietet. Mach dir keine Sorgen, wenn die Technik nicht sofort perfekt ist, konzentriere dich einfach darauf, dich mit dem Stil vertraut zu machen und allmählich deine Geschwindigkeit zu erhöhen.
Ein weiterer guter Anfängerstil ist das Rückenschwimmen. Es ist wichtig, den Kopf oben zu halten, damit du sehen kannst, wohin du schwimmst, und Arme und Beine koordiniert zu bewegen. Halte ein gleichmäßiges Tempo und konzentriere dich auf deine Atmung, um deine Form zu bewahren.
Zum Schluss, wenn du dich bereit fühlst, versuche Intervalltraining in dein Schwimmtraining einzubauen. Dies kann dazu beitragen, deine kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern und mehr Kalorien zu verbrennen. Beginne mit Schwimmen in einem moderaten Tempo über eine festgelegte Strecke, wie zum Beispiel 50 Meter, und ruhe dich dann für eine festgelegte Zeit, wie zum Beispiel 30 Sekunden, aus. Wiederhole dies für mehrere Sets, erhöhe allmählich die Strecke und verringere die Ruhezeit, wenn du Fortschritte machst.
Farzit
Schwimmen ist ein fantastisches Training, das dein Fitnesslevel und deine allgemeine Gesundheit verbessern kann.
Schwimmen ist ein fantastisches Training, das dein Fitnesslevel und deine allgemeine Gesundheit verbessern kann. Indem du mit den Grundlagen beginnst, deine Strecke und Intensität allmählich erhöhst und Intervalltraining einbaust, kannst du ein effektives Schwimmtraining erstellen, das für dich funktioniert. Denke daran, Spaß zu haben, sicher zu bleiben und zögere nicht, um Hilfe oder Ratschläge von einem professionellen Schwimmtrainer zu bitten, wenn nötig. Viel Spaß beim Schwimmen!
Teildieser Artikel
