En Sneppies creemos que es importante sacar el máximo partido a cada sesión de natación. Por eso, hemos preparado una lista de consejos para aprovechar un poco más cada entrenamiento. Estos consejos son adecuados tanto para nadadores de competición como para quienes nadan de forma recreativa.
- ¡Asegúrate de estar en forma y libre de lesiones!
- Estiramientos
- Seguir una buena dieta
- Pide feedback
- Presta atención también a lo que no haces bien
- Sigue un plan de entrenamiento
¡Asegúrate de estar en forma y libre de lesiones!
Puede parecer evidente, pero para muchos nadadores no resulta tan sencillo. Si tienes una lesión, espera hasta estar completamente recuperado antes de volver a entrenar de forma progresiva. Además, más vale prevenir que curar. Asegúrate siempre de hacer un calentamiento y una vuelta a la calma al nadar, así como en cualquier otro deporte.
Estiramientos
Trabajar la flexibilidad entre 5 y 10 minutos al día ofrece muchos beneficios, tanto dentro como fuera de la piscina. Además de hacer que los músculos sean más flexibles y las articulaciones se muevan con mayor facilidad, también favorece la circulación sanguínea. De este modo, el organismo puede proporcionar nutrientes a los músculos con mayor eficacia y recuperarse más rápido.
Asimismo, estirar a diario ayuda a reducir el estrés. Esto aporta el beneficio añadido de que te resultará más fácil mantener una mejor postura. Las investigaciones también indican que los estiramientos pueden ayudarte a dormir mejor y con mayor facilidad.
Sigue una buena dieta
¡Alimenta esos músculos! Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza energía y es necesario reponerla. Por eso es importante seguir una dieta saludable y variada. Esta dieta debe tener en cuenta cuántas calorías consumes y qué objetivo quieres alcanzar. Si quieres progresar en natación o en cualquier otro deporte, proporcionar suficientes nutrientes a los músculos es incluso más importante que el propio entrenamiento.
Pide feedback
Si quieres mejorar en algo, casi siempre necesitas feedback. Esto se debe a que otras personas pueden detectar antes y con mayor facilidad aspectos que se pueden mejorar. Pide a tu entrenador o a otro nadador que te observe mientras nadas. Así podrás identificar rápidamente pequeños aspectos de mejora que harán que nades con mayor facilidad.
Presta atención también a lo que no haces bien
Casi todo el mundo se ha encontrado en esta situación: hay un pequeño aspecto de la técnica que no termina de salir bien o una brazada que repites incorrectamente. No pasa nada; forma parte del aprendizaje. Aun así, es importante identificar estos errores para poder centrarte en ellos y mejorar.
Presta atención también a lo que no haces bien
Casi todo el mundo se ha encontrado en esta situación: hay un pequeño aspecto de la técnica que no termina de salir bien o una brazada que repites incorrectamente. No pasa nada; forma parte del aprendizaje. Aun así, es importante identificar estos errores para poder centrarte en ellos y mejorar.