Onko motivaatio hukassa altaassa tai sen ulkopuolella? Tavoitteiden asettaminen voi auttaa, kun olet valmis työskentelemään niiden saavuttamiseksi. Hyvien tavoitteiden asettaminen voi aluksi tuntua vaikealta, mutta siihen on olemassa toimiva ratkaisu: SMART -periaate.
- Selkeä
- Mitattava
- Aihesidonnainen
- Realistinen
- Tiettyyn aikaan sidottu
- Esimerkkejä SMART-tavoitteista
- Yhteenveto
Selkeä
Selkeän tavoitteen tulee olla konkreettinen. Sen on oltava havaittavissa ja ilmaistavissa määrällisesti.
Mitattava
Tavoitteen tulee olla myös mitattava. Mieti, miten aiot mitata tuloksia ja tarvitsetko lähtötason mittauksen. Se auttaa selvittämään, millä tasolla olet aloittaessasi.
Aihesidonnainen
Tätä voi olla vaikea määrittää. On kuitenkin tärkeää pohtia, mitä haluat saavuttaa ja sopiiko tavoite tilanteeseesi. Päätöstä ei tarvitse tehdä viidessä minuutissa – voit hyvin nukkua yön yli.
Realistinen
Voinko saavuttaa tämän tavoitteen? Ovatko tulokset ulottumattomissani? Onko tavoitteeni toteutettavissa? Näiden kysymysten avulla voit arvioida, onko tavoitteesi realistinen. R nähdään usein SMART-menetelmän tärkeimpänä kirjaimena, sillä tässä kohdassa tehdään useimmiten virheitä. Hyvän ja realistisen tavoitteen tulee myös motivoida.
Tiettyyn aikaan sidottu
Jokaisella SMART -tavoitteella on selkeä aloituspäivä ja määräaika.
Esimerkkejä SMART-tavoitteista
Voit käyttää SMART -tavoitteita sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteisiin. Siksi niitä on helppo hyödyntää harjoitusohjelmassa.
Esimerkkejä pitkän ja lyhyen aikavälin SMART -tavoitteista:
- Haluan pystyä uimaan 500 metriä 15 minuutissa kuuden viikon kuluessa.
- Haluan käydä ensi viikolla uimahallissa kolme kertaa.
Yhteenveto
Kun sovellat SMART -periaatetta oikein, henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseen ei juuri jää tekosyitä. Jos tavoitteesi osoittautuu liian kunnianhimoiseksi tai päinvastoin liian helpoksi, voit aina muokata sitä realistisemmaksi. Toivotamme menestystä uusien SMART -tavoitteidesi saavuttamiseen!