Noi di Sneppies riteniamo importante ottenere il meglio da ogni sessione di nuoto. Per questo abbiamo raccolto alcuni consigli per sfruttare al massimo ogni allenamento. Sono adatti sia ai nuotatori agonisti sia a chi pratica il nuoto a livello ricreativo.
- Assicurati di essere in forma e senza infortuni!
- Stretching
- Segui una dieta equilibrata
- Chiedi un feedback
- Concentrati anche su ciò che non va
- Segui un programma di allenamento
Assicurati di essere in forma e senza infortuni!
Può sembrare scontato, ma per la maggior parte dei nuotatori non è così semplice. Se hai un infortunio, aspetta di essere completamente recuperato prima di riprendere gradualmente gli allenamenti. Inoltre, prevenire è meglio che curare. Assicurati di fare sempre un riscaldamento e un defaticamento durante il nuoto e ogni altra attività sportiva.
Stretching
Ded dedicare ogni giorno dai 5 ai 10 minuti alla flessibilità offre numerosi vantaggi, dentro e fuori dalla piscina. Oltre a rendere i muscoli più flessibili e le articolazioni più mobili, aiuta anche la circolazione sanguigna. In questo modo il corpo può fornire meglio nutrienti ai muscoli e recuperare più velocemente.
Inoltre, fare stretching ogni giorno contribuisce a ridurre lo stress. Questo permette di assumere più facilmente una postura migliore. Alcuni studi dimostrano anche che lo stretching aiuta a dormire meglio e più facilmente.
Segui una dieta equilibrata
Nutri i tuoi muscoli! Durante l’attività sportiva il corpo consuma energia, che deve essere reintegrata. Per questo è importante seguire una dieta sana e varia, tenendo conto del consumo calorico e dell’obiettivo che vuoi raggiungere. Se vuoi migliorare nel nuoto o in qualsiasi altro sport, garantire ai muscoli nutrienti sufficienti è ancora più importante dell’allenamento stesso.
Chiedi un feedback
Quando vuoi migliorare in qualcosa, quasi sempre hai bisogno di un feedback. Gli altri possono infatti individuare più velocemente e facilmente gli aspetti che possono essere migliorati. Chiedi quindi al tuo allenatore o a un compagno di nuoto di osservarti durante l’allenamento. In questo modo individuerai presto piccoli margini di miglioramento che possono rendere il nuoto molto più semplice.
Concentrati anche su ciò che non va
Quasi tutti conoscono quella sensazione: c’è un aspetto della tecnica che non funziona perfettamente, o una bracciata che si esegue sempre in modo errato. Non è un problema, fa parte del percorso. È però importante individuare questi piccoli errori, per poi concentrarsi su di essi e migliorarli.
Concentrati anche su ciò che non va
Quasi tutti conoscono quella sensazione: c’è un aspetto della tecnica che non funziona perfettamente, o una bracciata che si esegue sempre in modo errato. Non è un problema, fa parte del percorso. È però importante individuare questi piccoli errori, per poi concentrarsi su di essi e migliorarli.