Vă confruntați cu probleme de motivație în bazin sau în afara lui? Stabilirea unor obiective poate fi soluția, cu condiția să fiți pregătit să lucrați pentru atingerea lor. La prima vedere, stabilirea unor obiective bune poate părea dificilă, dar există o soluție: principiul SMART .
- Specific
- Măsurabil
- Acceptabil
- Realist
- Temporizat
- Exemple de obiective SMART
- Concluzie
Specific
Un obiectiv specific trebuie să fie concret. Acesta trebuie să poată fi observat și să includă o valoare cuantificabilă.
Măsurabil
Obiectivul trebuie să fie și măsurabil. Gândiți-vă cum veți măsura rezultatele și dacă este necesară o evaluare inițială. Aceasta vă ajută să aflați de la ce nivel porniți.
Acceptabil
Acesta poate fi un criteriu dificil de stabilit. Este important să vă gândiți ce doriți să realizați și dacă obiectivul este acceptabil pentru dumneavoastră. Nu trebuie să decideți în cinci minute; puteți să vă acordați timp pentru a reflecta.
Realist
Pot atinge acest obiectiv? Rezultatele nu sunt prea ambițioase? Obiectivul este realizabil? Acestea sunt întrebări pe care vi le puteți pune pentru a verifica dacă obiectivul este realist. Litera R este considerată adesea cea mai importantă din SMART, deoarece aici apar cel mai frecvent problemele. Un obiectiv realist trebuie să fie motivant.
Temporizat
Fiecare obiectiv SMART are o dată clară de început și de final.
Exemple de obiective SMART
Puteți folosi un obiectiv SMART atât pentru obiective pe termen scurt, cât și pentru cele pe termen lung. Astfel, metoda se aplică ușor într-un program de antrenament.
Exemple de obiective SMART pe termen lung și scurt:
- În șase săptămâni vreau să pot înota 500 de metri în 15 minute
- Săptămâna viitoare vreau să merg la bazin de trei ori
Concluzie
Dacă aplicați corect principiul SMART , nu mai există motive să nu vă atingeți obiectivele personale. Dacă obiectivul se dovedește prea ambițios sau, dimpotrivă, prea ușor, îl puteți ajusta oricând pentru a-l face mai realist. Vă dorim mult succes în atingerea noilor obiective formulate SMART !