Uns bei Sneppies ist wichtig, dass du das Beste aus jeder Schwimmeinheit herausholst. Deshalb haben wir eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die dir helfen, noch mehr aus jeder Einheit zu holen. Diese Tipps sind sowohl für Wettkampf‑ als auch für Freizeitschwimmer geeignet.
- Stelle sicher, dass du fit und verletzungsfrei bist!
- Dehnen & Strecken
- Eine gute Ernährung befolgen
- Um Feedback bitten
- Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft
- Folge einem Trainingsplan
Stelle sicher, dass du fit und verletzungsfrei bist!
Das klingt vielleicht selbstverständlich, ist für viele Schwimmer aber trotzdem eine Herausforderung. Wenn du eine Verletzung hast, warte, bis du komplett genesen bist, bevor du schrittweise mit dem Training beginnst. Vorbeugung ist besser als Heilung: Sorge dafür, dass du stets ein Aufwärmen und ein Abkühlen nach dem Schwimmen (und jeder anderen Sporteinheit) durchführst.
Dehnen & Strecken
Täglich 5 bis 10 Minuten an deiner Flexibilität zu arbeiten, bringt sowohl im Wasser als auch außerhalb viele Vorteile. Abgesehen davon, dass deine Muskeln flexibler werden und deine Gelenke beweglicher, fördert es auch die Durchblutung. Dadurch werden die Muskeln besser mit Nährstoffen versorgt und erholen sich schneller.
Außerdem trägt regelmäßiges Dehnen und Strecken zur Stressreduktion bei, was wiederum zu einer besseren Haltung führt. Studien zeigen zudem, dass regelmäßiges Dehnen die Schlafqualität verbessern kann.
Eine gute Ernährung befolgen
Versorge deine Muskeln! Während des Trainings verbraucht dein Körper Energie, die wieder aufgefüllt werden muss. Deshalb ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung wichtig. Berücksichtige dabei deine Kalorienbilanz und das Ziel, das du erreichen möchtest. Wenn du Fortschritte beim Schwimmen (oder einer anderen Sportart) erzielen willst, ist die Versorgung deiner Muskeln mit Nährstoffen oft wichtiger als das Training allein.
Um Feedback bitten
Wenn du besser werden willst, brauchst du meistens Feedback. Andere erkennen häufig schneller und leichter Punkte, die verbessert werden können. Bitte deinen Trainer oder einen Mit‑Schwimmer, dich beim Schwimmen zu beobachten. So findest du schnell kleine Verbesserungspunkte, die dein Schwimmen deutlich erleichtern können.
Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft
Fast jeder kennt das: Die eine Technikstelle, die nicht ganz stimmt, oder der Schlag, der immer wieder fehlerhaft ist. Das ist normal. Wichtig ist, solche Fehler zu identifizieren, damit du gezielt daran arbeiten und verbessern kannst.
Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft
Fast jeder kennt das: Die eine Technikstelle, die nicht ganz stimmt, oder der Schlag, der immer wieder fehlerhaft ist. Das ist normal. Wichtig ist, solche Fehler zu identifizieren, damit du gezielt daran arbeiten und verbessern kannst.
