Vous manquez de motivation, dans ou en dehors de la piscine ? Se fixer des objectifs peut être une solution, à condition d’être prêt à travailler pour les atteindre. Définir de bons objectifs peut sembler difficile au premier abord, mais le principe SMART peut vous aider.
- Spécifique
- Mesurable
- Acceptable
- Réaliste
- Temporalisé
- Exemples d’objectifs SMART
- Conclusion
Spécifique
Un objectif spécifique doit être concret. Il doit être observable et comporter des valeurs quantitatives.
Mesurable
L’objectif doit également être mesurable. Réfléchissez à la manière dont vous allez mesurer les résultats et demandez-vous si une mesure de référence est nécessaire. Elle est utile pour savoir quel est votre niveau de départ.
Acceptable
C’est un aspect parfois difficile à évaluer. Il est toutefois important de vous demander ce que vous souhaitez atteindre et si cet objectif vous semble acceptable. Vous ne devez pas forcément prendre cette décision en cinq minutes : prenez le temps d’y réfléchir.
Réaliste
Puis-je atteindre cet objectif ? Les résultats visés ne sont-ils pas hors de portée ? Mon objectif est-il réalisable ? Ce sont autant de questions à vous poser pour vérifier que votre objectif est réaliste. Le R est parfois considéré comme la lettre la plus importante de SMART, car c’est souvent à ce niveau que les choses coincent. Un objectif réaliste doit rester motivant.
Temporalisé
Tout objectif SMART doit avoir une date de début et une date de fin claires.
Exemples d’objectifs SMART
Un objectif SMART peut être utilisé pour des objectifs à court comme à long terme. Il est donc facile de l’intégrer dans un programme d’entraînement.
Voici quelques exemples d’objectifs SMART à plus ou moins long terme :
- Dans six semaines, je veux être capable de nager 500 mètres en 15 minutes.
- La semaine prochaine, je veux aller trois fois à la piscine.
Conclusion
Si vous appliquez correctement le principe SMART , vous aurez toutes les clés pour atteindre vos objectifs personnels. Votre objectif se révèle finalement trop ambitieux, ou au contraire pas assez ? Ce n’est pas un problème : vous pouvez toujours l’adapter pour le rendre plus réaliste. Nous vous souhaitons beaucoup de réussite dans l’atteinte de vos nouveaux objectifs formulés selon la méthode SMART !