Vous manquez de motivation, dans ou en dehors de la piscine ? Se fixer des objectifs peut être une solution, à condition d’être prêt à les poursuivre. Définir de bons objectifs peut sembler difficile au premier abord, mais nous avons une solution : le principe SMART .
- Spécifique
- Mesurable
- Acceptable
- Réaliste
- Temporel
- Exemples d’objectifs SMART
- Conclusion
Spécifique
Un objectif spécifique doit être concret. Il est observable et s’exprime au moyen de valeurs quantitatives.
Mesurable
L’objectif doit également être mesurable. Réfléchissez à la manière dont vous allez évaluer les résultats et déterminez si une mesure de référence est nécessaire. Elle est utile pour savoir quel est votre niveau de départ.
Acceptable
C’est un aspect parfois difficile à déterminer. Il est toutefois important de vous demander ce que vous souhaitez atteindre et si cet objectif est acceptable pour vous. Vous n’avez pas besoin de prendre cette décision en cinq minutes : laissez-vous le temps d’y réfléchir.
Réaliste
Puis-je atteindre cet objectif ? Les résultats ne sont-ils pas hors de portée ? Mon objectif est-il réalisable ? Ce sont autant de questions à vous poser pour déterminer s’il est réaliste. La R est également considérée comme la lettre la plus importante de SMART, car c’est souvent à ce niveau que les choses se compliquent. Un objectif réaliste doit être motivant.
Temporel
Chaque objectif SMART doit avoir une date de début et une échéance clairement définies.
Exemples d’objectifs SMART
Un objectif SMART peut être utilisé à court comme à long terme. Il est ainsi facile de l’intégrer à un programme d’entraînement.
Voici quelques exemples d’objectifs SMART à court et à long terme :
- Dans six semaines, je veux être capable de nager 500 mètres en 15 minutes.
- La semaine prochaine, je veux aller trois fois à la piscine.
Conclusion
Si vous appliquez correctement le principe SMART , vous aurez naturellement toutes les clés pour atteindre vos objectifs personnels. Votre objectif s’avère finalement trop ambitieux (ou l’inverse) ? Ce n’est pas un problème : vous pouvez toujours l’ajuster pour le rendre plus réaliste. Nous vous souhaitons beaucoup de réussite dans l’atteinte de vos nouveaux objectifs formulés selon la méthode SMART !