Hai problemi di motivazione dentro o fuori dalla piscina? Stabilire degli obiettivi può essere la soluzione, a patto di essere pronti a impegnarsi per raggiungerli. Definire buoni obiettivi può sembrare difficile all’inizio, ma per fortuna esiste una soluzione: il principio SMART .
- Specifico
- Misurabile
- Accettabile
- Realistico
- Temporale
- Esempi di obiettivi SMART
- Conclusione
Specifico
Un obiettivo specifico deve essere concreto, osservabile e definito attraverso valori quantificabili.
Misurabile
L’obiettivo deve essere anche misurabile. Pensa a come misurerai i risultati e valuta se sia necessaria una misurazione iniziale. È utile per sapere da quale livello di partenza inizi.
Accettabile
Questa è una caratteristica difficile da definire. È però importante chiedersi che cosa si vuole raggiungere e se l’obiettivo sia accettabile per te. Non devi deciderlo in cinque minuti: puoi tranquillamente dormirci sopra.
Realistico
Posso raggiungere questo obiettivo? I risultati sono alla mia portata? Il mio obiettivo è realizzabile? Sono tutte domande utili per capire se l’obiettivo è realistico. La R è spesso considerata la lettera più importante di SMART, perché è quella su cui si commettono più errori. Un obiettivo realistico deve essere motivante.
Temporale
Ogni obiettivo SMART deve avere una data di inizio e una scadenza chiare.
Esempi di obiettivi SMART
Un obiettivo SMART può essere utilizzato sia nel breve sia nel lungo periodo. Per questo è facile inserirlo in un programma di allenamento.
Esempi di obiettivi SMART a breve e lungo termine possono essere:
- Entro 6 settimane voglio riuscire a nuotare 500 metri in 15 minuti
- La prossima settimana voglio andare in piscina 3 volte
Conclusione
Se applichi correttamente il principio SMART non avrai più scuse per non raggiungere i tuoi obiettivi personali. E se il tuo obiettivo si rivelasse troppo ambizioso, o al contrario non abbastanza? Può succedere: puoi sempre modificarlo per renderlo più realistico. Ti auguriamo quindi buon successo nel raggiungimento dei tuoi nuovi obiettivi formulati secondo il metodo SMART !