Problemy z motywacją na basenie lub poza nim? Wyznaczenie celów może pomóc, pod warunkiem że są Państwo gotowi dążyć do ich realizacji. Ustalenie dobrych celów na pierwszy rzut oka może wydawać się trudne, ale istnieje na to sprawdzony sposób — zasada SMART .
- Sprecyzowany
- Mierzalny
- Akceptowalny
- Realistyczny
- Określony w czasie
- Przykłady celów SMART
- Podsumowanie
Sprecyzowany
Cel powinien być konkretny. Sprecyzowany cel jest łatwy do zweryfikowania i określa wartość liczbową.
Mierzalny
Cel powinien być również mierzalny. Warto od razu ustalić, w jaki sposób będą mierzone rezultaty i czy potrzebny jest pomiar początkowy. Pomoże to określić punkt wyjścia.
Akceptowalny
To kryterium może być trudne do określenia. Ważne jest jednak, aby zastanowić się, co chcą Państwo osiągnąć i czy wyznaczony cel jest odpowiedni. Nie trzeba podejmować tej decyzji w pięć minut — warto spokojnie się nad nią zastanowić.
Realistyczny
Czy mogę osiągnąć ten cel? Czy oczekiwane rezultaty nie są poza moim zasięgiem? Czy cel jest możliwy do realizacji? To pytania, które pomagają ocenić, czy cel jest realistyczny. Litera R jest często uznawana za najważniejszy element zasady SMART, ponieważ właśnie na tym etapie najczęściej pojawiają się problemy. Dobry, realistyczny cel powinien jednocześnie motywować.
Określony w czasie
Każdy cel SMART powinien mieć jasno określoną datę rozpoczęcia i zakończenia.
Przykłady celów SMART
Cel SMART można wyznaczyć zarówno na krótki, jak i długi termin. Dzięki temu łatwo dopasować go do planu treningowego.
Przykładami celów SMART krótko- i długoterminowych mogą być:
- W ciągu 6 tygodni chcę przepłynąć 500 metrów w 15 minut.
- W przyszłym tygodniu chcę pojawić się na basenie 3 razy.
Podsumowanie
Jeśli zasada SMART zostanie prawidłowo zastosowana, nie ma już wymówki, aby nie realizować własnych celów. A jeśli okaże się, że cel jest zbyt ambitny lub przeciwnie — zbyt łatwy? Nic nie szkodzi. Zawsze można go zmodyfikować, aby stał się bardziej realistyczny. Życzymy Państwu powodzenia w realizacji nowych, sformułowanych zgodnie z zasadą SMART celów!