V Sneppies považujeme za dôležité, aby ste z každého plávania vyťažili maximum. Preto sme pripravili zoznam tipov, ktoré vám pomôžu získať z každého tréningu ešte o niečo viac. Sú vhodné pre súťažných aj rekreačných plavcov.
- Dbajte na to, aby ste boli fit a bez zranení!
- Strečing a naťahovanie
- Dodržiavajte správny jedálniček
- Požiadajte o spätnú väzbu
- Zamerajte sa aj na to, čo sa vám nedarí
- Dodržiavajte tréningový plán
Dbajte na to, aby ste boli fit a bez zranení!
Možno to znie samozrejme, no pre väčšinu plavcov to býva náročné. Ak vás trápi zranenie, počkajte, kým budete úplne fit, a potom sa k tréningu vracajte postupne. Prevencia je lepšia než liečba. Pri plávaní aj pri každom inom športe sa vždy rozcvičte a po tréningu sa venujte aj uvoľneniu.
Strečing a naťahovanie
Každodenných 5 až 10 minút venovaných flexibilite vám prinesie množstvo výhod v bazéne aj mimo neho. Okrem toho, že sa svaly stanú pružnejšími a kĺby sa budú ľahšie pohybovať, prospeje to aj krvnému obehu. Telo tak dokáže lepšie zásobovať svaly živinami a rýchlejšie regenerovať.
Pravidelný strečing a naťahovanie tiež pomáhajú znižovať stres. Vďaka tomu si ľahšie udržíte správne držanie tela. Výskumy navyše ukazujú, že po strečingu sa vám môže ľahšie a kvalitnejšie spať.
Dodržiavajte správny jedálniček
Dodávajte svalom palivo! Pri športe vaše telo spotrebúva energiu, ktorú treba doplniť. Preto je dôležité dodržiavať zdravý a pestrý jedálniček. Zohľadniť by ste v ňom mali prijaté množstvo kalórií aj svoj cieľ. Ak chcete pri plávaní alebo inom športe napredovať, dostatok živín pre svaly je ešte dôležitejší než samotný tréning.
Požiadajte o spätnú väzbu
Ak sa chcete v niečom zlepšiť, takmer vždy potrebujete spätnú väzbu. Ostatní si totiž často všimnú veci, ktoré sa dajú pomerne ľahko zlepšiť. Požiadajte preto trénera alebo spolup خطاب? plavca, aby vás pri plávaní sledoval. Čoskoro tak odhalíte drobnosti, ktorých úprava vám môže plávanie výrazne uľahčiť.
Zamerajte sa aj na to, čo sa vám nedarí
Takmer každý plavec to pozná. Jeden detail v technike nie je úplne správny alebo jeden záber opakovane vykonávate nesprávne. To je v poriadku, patrí to k učeniu. Dôležité však je tieto chyby identifikovať, aby ste sa na ne mohli zamerať a postupne ich zlepšiť.
Zamerajte sa aj na to, čo sa vám nedarí
Takmer každý plavec to pozná. Jeden detail v technike nie je úplne správny alebo jeden záber opakovane vykonávate nesprávne. To je v poriadku, patrí to k učeniu. Dôležité však je tieto chyby identifikovať, aby ste sa na ne mohli zamerať a postupne ich zlepšiť.