Problemas de motivação dentro ou fora da piscina? Definir objetivos pode ser a solução, desde que estejas disposto a trabalhar para os alcançar. Definir bons objetivos pode parecer difícil à primeira vista, mas felizmente temos uma solução: o princípio SMART .
- Específico
- Mensurável
- Aceitável
- Realista
- Temporal
- Exemplos de objetivos SMART
- Conclusão
Específico
Um objetivo específico deve ser concreto. Deve ser observável e incluir valores quantitativos.
Mensurável
O objetivo também deve ser mensurável. Pensa em como vais medir os resultados e verifica se é necessária uma avaliação inicial. Isto é útil para saberes em que nível de partida te encontras.
Aceitável
Esta pode ser uma questão difícil de avaliar. É importante refletires sobre o que queres alcançar e se esse objetivo é aceitável para ti. Não tens de decidir em cinco minutos; pensa tranquilamente durante uma noite.
Realista
Consigo alcançar este objetivo? Os resultados estão fora do meu alcance? O objetivo é exequível? Estas são perguntas que podes colocar a ti próprio para perceber se o objetivo é realista. O R é também considerado a letra mais importante de SMART, porque é aqui que as coisas falham com maior frequência. Um bom objetivo realista deve ser motivador.
Temporal
Cada objetivo SMART tem uma data de início e de conclusão claramente definidas.
Exemplos de objetivos SMART
Podes utilizar um objetivo SMART tanto para metas de curto como de longo prazo. Assim, é fácil aplicá-lo num plano de treino.
Exemplos de objetivos SMART de curto e longo prazo:
- Dentro de seis semanas, quero conseguir nadar 500 metros em 15 minutos
- Na próxima semana, quero ir três vezes à piscina
Conclusão
Se aplicares corretamente o princípio SMART , deixas de ter desculpas para não alcançares os teus objetivos pessoais. O teu objetivo revelou-se demasiado ambicioso (ou pouco ambicioso)? Não há problema: podes ajustá-lo para o tornar mais realista. Desejamos-te muito sucesso na concretização dos teus novos objetivos formulados segundo o método SMART !