Motivationsprobleme im oder außerhalb des Schwimmbeckens? Ziele setzen kann Abhilfe schaffen, vorausgesetzt, man ist bereit, darauf hinzuarbeiten. Gute Ziele zu formulieren, kann anfangs schwierig sein, aber zum Glück gibt es eine Lösung: die SMART-Methode. Prinzip.
- Speziell
- Messbar
- Akzeptabel
- Realistisch
- Zeitgebunden
- Beispiele für SMART-Ziele
- Abschluss
Speziell
Ein konkretes Ziel muss konkret sein. Ein konkretes Ziel ist beobachtbar und lässt sich in quantitativen Werten zusammenfassen.
Messbar
Das Ziel muss messbar sein. Überlegen Sie, wie Sie die Ergebnisse messen werden. Prüfen Sie außerdem, ob eine Ausgangsmessung erforderlich ist. Diese hilft Ihnen, Ihr Ausgangsniveau zu bestimmen.
Akzeptabel
Das ist nicht leicht zu entscheiden. Wichtig ist aber, dass du dir überlegst, was du erreichen willst und ob das mit deinen Zielen übereinstimmt. Du musst das nicht in fünf Minuten entscheiden; schlaf ruhig eine Nacht darüber.
Realistisch
Kann ich dieses Ziel erreichen? Sind die Ergebnisse unerreichbar? Ist mein Ziel überhaupt erreichbar? Diese Fragen helfen dir, die Realisierbarkeit deines Ziels zu überprüfen. Das „ R“ in SMART gilt oft als der wichtigste Buchstabe, da hier die meisten Fehler passieren. Ein gutes, realistisches Ziel sollte motivieren.
Zeitgebunden
Jedes SMART Das Ziel hat einen klaren Anfang und ein klares Startdatum.
Beispiele für SMART-Ziele
Ein intelligenter Dieses Ziel kann sowohl für kurz- als auch für langfristige Ziele verwendet werden. Dadurch lassen sie sich leicht in einen Trainingsplan integrieren.
Beispiele für langfristige und kurzfristige SMART-Ziele Ziele können sein:
- Innerhalb von 6 Wochen möchte ich 500 Meter in 15 Minuten schwimmen können.
- Nächste Woche möchte ich dreimal ins Schwimmbad gehen.
Abschluss
Wenn Sie es SMART nennen Wenn Sie dieses Prinzip richtig anwenden, gibt es keine Ausrede mehr, Ihre persönlichen Ziele nicht zu erreichen. Was aber, wenn sich Ihr Ziel als etwas zu ambitioniert (oder umgekehrt) erweist? Das ist möglich … Sie können Ihr Ziel jederzeit anpassen, um es realistischer zu gestalten. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Erreichen Ihrer neuen SMART-Ziele. formulierte Ziele!
