Wir bei Sneppies sind überzeugt, dass man aus jedem Schwimmtraining das Beste herausholen sollte. Deshalb haben wir eine Liste mit Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, noch etwas mehr aus Ihrem Training herauszuholen. Diese Tipps eignen sich sowohl für Wettkampfschwimmer als auch für Freizeitschwimmer.
- Stellen Sie sicher, dass Sie fit und verletzungsfrei sind!
- Dehnen & Strecken
- eine gesunde Ernährung befolgen
- Bitten Sie um Feedback
- Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft.
- Halten Sie sich an einen Trainingsplan.
Stellen Sie sicher, dass Sie fit und verletzungsfrei sind!
Das mag selbstverständlich klingen, ist aber für die meisten Schwimmer schwierig umzusetzen. Wenn Sie verletzt sind, warten Sie, bis Sie wieder vollständig fit sind, bevor Sie das Training schrittweise wieder aufnehmen. Vorbeugen ist außerdem besser als heilen. Wärmen Sie sich daher vor dem Schwimmen (und jeder anderen Sportart) immer auf und kühlen Sie sich anschließend ab.
Dehnen & Strecken
Schon 5 bis 10 Minuten tägliches Flexibilitätstraining bringen enorme Vorteile – sowohl im als auch außerhalb des Wassers. Es verbessert nicht nur die Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke, sondern auch die Durchblutung. Dadurch werden die Muskeln besser mit Nährstoffen versorgt und erholen sich schneller.
Tägliches Dehnen hilft zudem , Stress abzubauen. Dies erleichtert außerdem eine bessere Körperhaltung. Studien zeigen auch, dass Dehnen zu einem besseren und leichteren Schlaf beiträgt.
eine gesunde Ernährung befolgen
Versorge deine Muskeln mit Nährstoffen! Beim Sport verbraucht dein Körper Energie, die natürlich wieder aufgefüllt werden muss. Deshalb ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung so wichtig. Diese sollte natürlich deinen Kalorienbedarf und deine Ziele berücksichtigen. Denn wenn du im Schwimmen (oder einer anderen Sportart) Fortschritte erzielen willst, ist die ausreichende Nährstoffversorgung deiner Muskeln viel wichtiger als das Training selbst.
Bitten Sie um Feedback
Wenn du dich in etwas verbessern willst, brauchst du fast immer Feedback. Denn andere erkennen schneller und einfacher, wo Verbesserungspotenzial besteht. Bitte also deinen Trainer oder einen Trainingspartner, dich beim Schwimmen zu beobachten. So entdeckst du schnell kleine Bereiche, in denen du dich verbessern kannst und die dir das Schwimmen deutlich erleichtern.
Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft.
Fast jeder kennt das. Diese eine Kleinigkeit in der Technik, die noch nicht ganz stimmt. Dieser eine Schlag, der immer wieder schiefgeht. Und das ist okay; er gehört einfach dazu. Trotzdem ist es wichtig, solche Fehler zu erkennen. So kann man sich gezielt darauf konzentrieren und sich verbessern.
Konzentriere dich auch auf das, was nicht gut läuft.
Fast jeder kennt das. Diese eine Kleinigkeit in der Technik, die noch nicht ganz stimmt. Dieser eine Schlag, der immer wieder schiefgeht. Und das ist okay; er gehört einfach dazu. Trotzdem ist es wichtig, solche Fehler zu erkennen. So kann man sich gezielt darauf konzentrieren und sich verbessern.
